Fumar na adolescência pode causar depressão na vida adulta, diz estudo

Da BBC Brasil

Fumar na adolescência pode levar à depressão na vida adulta, sugere um estudo americano publicado na edição desta semana da revista científica "Neuropsychopharmacology".

Os pesquisadores da Universidade Florida State injetaram ratos adolescentes por 15 dias com doses diárias de nicotina ou uma substância de água com sal.

Depois desse período, os cientistas submeteram os ratos a diversos experimentos para testar as reações dos animais a situações estressantes, assim como a resposta à oferta de recompensas.

O estudo mostra que a exposição à nicotina no cérebro do adolescente pode ter conseqüências a longo prazo
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Os resultados indicam que os ratos que receberam nicotina passaram a apresentar sintomas associados à depressão, como ansiedade, repetição dos hábitos de limpeza e uma diminuição no consumo de recompensas como doces.

Além disso, os animais ainda demonstraram imobilidade em situações estressantes.

"O estudo é interessante porque é o primeiro a mostrar que a exposição à nicotina na vida adolescente pode ter conseqüências neurobiológicas a longo prazo", disse Carlos Bolanos, que coordenou o estudo.

Segundo os pesquisadores, os resultados observados nos roedores sugerem que o mesmo pode acontecer com humanos.

Vida adulta

Para testar o efeito da exposição a nicotina na vida adulta, os pesquisadores injetaram a mesma quantidade da substância em um grupo de roedores adultos.

Depois de realizar os mesmos testes, os pesquisadores não observaram sintomas de depressão nos ratos adultos.

Segundo Bolanos, ainda não se sabe ao certo como a nicotina trabalha no cérebro e no sistema nervoso para induzir esses resultados.

No entanto, ele afirma que a exposição tem efeitos tóxicos em diversas regiões do cérebro e do sistema neurotransmissor em períodos distintos do crescimento.

Os cientistas esperam poder realizar outros estudos sobre como esse processo pode ocorrer no sistema nervoso.

"A mensagem aos adolescentes é para que não fumem e nem experimentem", disse Bolanos.

"Se fumarem, eles precisam estar cientes dos potenciais efeitos a longo prazo que o cigarro pode trazer para o corpo", afirmou o pesquisador.

Ciência ainda não sabe por que os humanos sentem vergonha

Dois séculos depois do nascimento do naturalista inglês Charles Darwin, os cientistas ainda não têm uma explicação evolutiva de por que os humanos se envergonham Segundo Frans de Waal, professor de comportamento de primatas da Universidade de Emory, na Georgia (EUA), ficar "corado" é algo que ainda não tem explicação na teoria da evolução.

De Waal faz esta análise em artigo publicado no último número da revista científica britânica "New Scientist" em virtude do aniversário, no próximo 12 de fevereiro, dos 200 anos do nascimento de Darwin, autor de "Origem das Espécies".

Os cientistas ainda não encontraram uma justificativa coerente com a teoria da evolução para a razão de sentir vergonha
DER SPIEGEL: DARWIN FRACASSOU?
TESTE: VOCÊ É INTROVERTIDO?

"Somos os únicos primatas que (nos envergonhamos) em resposta a situações embaraçosas ou quando nos surpreendem dizendo uma mentira, e ainda não se sabe por que precisamos de um sinal tão óbvio para comunicar estes sentimentos", assinala De Waal.

A revista diz ter consultado especialistas em evolução para identificar as maiores brechas que ainda restam na teoria de Darwin (1809-1882).

Mais de um investigador argumentou que ainda não há, inclusive, uma explicação do ponto de vista da evolução sobre a origem da vida, acrescenta a "New Scientist".

O professor de biologia Kenneth Miller, da Universidade de Brown (EUA), assinalou à publicação: "Sabemos muito sobre do efeito químico do princípio (da criação) da Terra, mas não o suficiente para resolver este problema".

Por sua vez, o biólogo Chris Wills, da Universidade da Califórnia, indicou: "A brecha entre uma coleção de moléculas e as células mais primitivas ainda é enorme".

UMA MORDIDA NA MAÇÃ DA APPLE

UMA MORDIDA NA MAÇÃ DA APPLE

Li hoje na revista Veja dessa semana uma matéria sobre o chefão da Apple, Steve Jobs.
Ele acabou de anunciar o seu afastamento da Apple até junho desse ano para tratar de problemas de saúde. Na foto que acompanha a matéria ele está bem diferente, muito magro, estranho.
Operado de câncer no pâncreas em 2004, ele agora volta a sofrer não se sabe bem o real motivo.
Fuçando rapidamente na internet, vi que applemaníacos do mundo inteiro estão desesperados com o seu afastamento e muitos cogitam ser este o começo do fim da Apple.
A imagem de Steve Jobs é tão associada à Apple, aos seus produtos fantásticos e inovadores que assim que foi divulgada a notícia do seu afastamento, as ações da Apple despencaram na bolsa.
Ele foi o fundador da Apple, saiu da empresa e anos depois voltou soberano.
Ele é o cara que retirou a Apple da derrocada uma década atrás e que sempre assusta e revoluciona o mercado com idéias de tirar o fôlego. Da sua cabeça saíram o iPod, o iMac, o iPhone, a genial iTunes Store, entre outras maravilhas tecnológicas.
Fica agora a pergunta: Steve Jobs ainda voltará para a Apple?

Fiquei muito triste com a notícia e uma coisa na matéria da Veja me chamou a atenção. Como se estivesse profetizando o seu próprio fim, a sua despedida, Steve Jobs deixou recentemente um recado numa formatura na qual foi patrono. Não falou da Apple, de tecnologia, de ações na bolsa. Falou da vida. Ao meu ver, um recado muito inteligente:

"O tempo de vocês está marcado, não o desperdicem vivendo a vida alheia"

Estudo lista mudanças de hábitos que ajudam a combater aquecimento global

Comer menos carne, limitar as viagens, aceitar o calor no verão e o frio no inverno: mudanças de hábitos também ajudam a combater o aquecimento global, segundo um estudo apresentado nesta segunda-feira em Bruxelas.

"Modificar os hábitos será complicado", admitiram os especialistas da consultoria McKinsey neste estudo, apresentado na presença do comissário europeu para o Meio Ambiente, Stavros Dimas.

Contudo, segundo eles, estes pequenos gestos do dia a dia podem permitir evitar rejeitar na atmosfera 3,5 a 5 bilhões de toneladas de gás carbônico daqui a 2030.

O estudo lista 200 ações possíveis para reduzir as emissões de gases de efeito estufa, entre os quais o CO2, e limitar o aquecimento do planeta a 2 graus Celsius em 2030.

"Reduzir o número de viagens de negócios e os deslocamentos privados, trocar o carro pelo trem, aceitar diminuir o ar condicionado ou o aquecedor e limitar o consumo de carne", são algumas opções, segundo os autores do estudo.

Entretanto, a maior parte dos esforços deve se concentrar na eficiência energética nos transportes e na construção, no desenvolvimento de fontes de energia não fósseis, como os biocombustíveis, e no combate ao desmatamento.

"O custo do esforço para o mundo deve ser de 200 a 350 bilhões de euros por ano até 2030, e permitirá evitar rejeitar 38 bilhões de toneladas de CO2 na atmosfera" durante este período, segundo o estudo.

"A Comissão Europeia vai apresentar quarta-feira propostas e financiamentos" para a cúpula de Copenhague sobre o clima, prevista para dezembro deste ano, lembrou o comissário Dimas.

A Comissão deve recomendar um aumento progressivo dos investimentos com um objetivo: 175 bilhões de euros em 2020, entre os quais 30 bilhões para ajudar os países mais pobres nesse âmbito.

hoje é dia de lupus bier !!

VAI BOMBAR !!! TODO MUNDO LÁ !!

LOUCURA..

LOUCURA

Doido de pedra

Em um manicômio, um louco cai na piscina e começa a se afogar.
Imediatamente, outro louco se atira na piscina e o salva da morte.
No dia seguinte, o diretor do manicômio vai ao quarto do 'louco
salva-vidas' e diz:
- Aceite meus parabéns. Vim pessoalmente para lhe dar duas notícias. A
primeira é ótima: você está recebendo alta. Depois do seu gesto
heróico de salvar um interno, nossa equipe concluiu que você está
curado.
Já a segunda notícia, infelizmente, não é boa: aquele interno que você
salvou, foi encontrado morto hoje pela manhã... Suicidou-se, enforcado
com um cinto.
Diz então o louco herói:
- Não, senhor diretor, ele não se enforcou. Eu pendurei ele pra secar...

vamos ter bom senso beldades...

A minissaia é para você?
Para não virar motivo de piada, é preciso muito bom senso

O verão está com tudo e o seu guardarroupa precisa se adaptar à estação: chame e conforto precisam fazer parte do seu vestuário também nos dias quentes e abafados. As minissaias fazem o maior sucesso, deixando a mulherada com a perna de fora e com a cara do verão.

Mas será que suas pernas estão com tudo em cima para optar pela minissaia? Ou os comentários não estão tão agradáveis assim? Para não virar chacota por onde passa, responda as perguntas e descubra se você está entre as sortudas que podem optar pela minissaia sem medo de errar.

Escolha a alternativa que mais combina com você em cada pergunta.

Suas pernas são?

Finas

Normais

Grossas demais

As varizes estão presentes nas suas pernas?

Sim, tenho um pouco

Não, praticamente não tenho

Sim, estão por toda parte

Como você se sente de minissaia?

Me sinto ótima

Na verdade, me sinto mal

Às vezes me sinto desconfortável

Alguém já te alertou que é melhor deixar a minissaia em casa?

Sim, sempre falam isso

Não, acho que não

Só meu namorado

Sua depilação está sempre em dia?

Não, é difícil

Sim, minha depilação está sempre em dia

Às vezes eu deixo passar um pouquinho

Seus modos?

Sou certinha e quietinha

Sou moleca, vivo pulando , correndo

Às vezes cruzo as pernas, me distraio

As celulites te incomodam?

Não muito

Sim, eu tenho muita

Não, eu quase não tenho celulite

Manchas, machucados e alergias são características das suas pernas?

Não minhas pernas são lisinhas

Sim, tenho em todas as partes

Tenho algumas manchinhas sim

Você já riu hoje?

Pare e pense se rir é algo que faz parte de seu cotidiano. Você riu duas vezes hoje? Apenas uma vez? Nenhuma?

Se não mudar de atitude e aprender a levar a vida de outro modo, é pouco provável que seja feliz. Para aproveitar cada momento, combater o estresse e superar os problemas é indispensável desenvolver o senso de humor, o mais barato remédio natural.

Você sabia que um minuto de riso equivale a 45 minutos de relaxamento, ou que um antigo provérbio chinês afirma que, para ser saudável, é preciso rir pelo menos 30 vezes ao dia?

Ria de si mesmo, não tema o ridículo, cultive o absurdo, procure o bom na adversidade, desdramatize seus medos e idéias irracionais, brinque com a imaginação, cometa alguma loucura de vez em quando, descubra sua faceta cômica, tenha bom humor e não exagere na importância das coisas.

Esses são alguns dos ingredientes desse delicioso prato, diante do qual todos ficam com "água na boca" e com o qual gostaríamos de nos deliciar eternamente: a felicidade.

O bom humor é um dos melhores e mais acessíveis recursos para aproveitar a vida, mesmo diante de ventos contrários.

Alguns conselhos dos psicólogos podem ajudá-lo nessa tarefa saudável de rir mais e melhor.

Gargalhadas contra temores
O humor é uma excelente estratégia para desativar os medos irracionais, como os temores de não corresponder às expectativas, de fracassar, de que as coisas não vão bem, de que outros não compartilhem nossa opinião, de não ser amado, de assumir a responsabilidade por nós mesmos ou de admitir as próprias fraquezas.

Vá para um lugar onde não o incomodem, deite de barriga para cima confortavelmente e, mantendo uma respiração lenta, tensione os músculos da face: faça todos os trejeitos que souber ou puder, como inflar as bochechas, arquear as sobrancelhas, apertar os dentes, mexer o nariz.

Depois, relaxe e lembre que ninguém está vendo. Você verá como todos os músculos do corpo ficam mais leves e terá dado um grande passo para rir de si mesmo.

Aprenda a relativizar os inconvenientes
Os fatos sempre podem ser avaliados de vários ângulos. Você deve buscar novas formas de interpretá-los e encontrar o "lado positivo".

Use a ironia a seu favor, pense que nada é absoluto e adote um estilo mental mais flexível e tolerante. Se tiver que deixar o carro durante muito tempo na oficina, lembre-se de que isso lhe dará a oportunidade de ler um bom livro e olhar a cidade do transporte público, evitando o estresse de dirigir.

Além disso, para rir dos problemas diários e evitar que amarguem a vida, o especialista americano Allen Klein e o psicólogo espanhol José Elías, que dão cursos sobre o uso terapêutico do humor, propõem:

- Esqueça os problemas investindo na fórmula boa notícia/má notícia: Comece anunciando a notícia ruim, e depois a transforme em boa. Por exemplo, a má é que seu marido fugiu com sua melhor amiga, e a boa é que agora comprará dois presentes a menos no próximo Natal.

- Busque apoio para enfrentar algo que parece insuperável: Reúna vários amigos, exponha a eles o problema e peça que lhe proponham soluções ao acaso, com respostas curtas e sem muita reflexão prévia, sem importar se são absurdas ou bobas. Incentive-os a falar suas idéias mais engraçadas.

- Descubra seu senso de humor: Você não é uma pessoa para sempre séria ou engraçada, assim como qualquer outra capacidade, a visão humorística pode ser desenvolvida. Muitas vezes não conta ou se lembra das piadas porque não dá interesse a elas, não sente afinidade, não confia em sua habilidade ou se conformou de que não lembra. Se mudar de atitude, lembrará.

OBAMA - COMEÇA O GRANDE DESAFIO!

Sou mais um entre os que engrossam a fila daqueles que simpatizam e torcem pelo sucesso de Barack Obama na presidência dos Estados Unidos.
Num outro post aqui no blog, logo após a sua eleição, escrevi que não sabia muito sobre ele e que achava imprevisível o que aconteceria após a sua posse. Continuo pensando da mesma forma, um pouco mais empolgado, talvez. Apesar disso, acredito no que ele representa até então e desejo o seu triunfo como presidente.

Na tarde de ontem não consegui desgrudar da TV ciente de que estava assistindo a um dos mais importantes acontecimentos da história mundial. A cerimônia de posse do novo presidente dos Estados Unidos foi emocionante e reuniu signos como Martin Luther King, Gandhi, liberdade, democracia, Abraham Lincoln, racismo, igualdade, justiça, supremacia e desafio.
A cada pronunciamento das autoridades americanas, palavras fortes e novas emoções.

Depois de já ter visto anteontem Stevie Wonder cantando na festa para Obama, assistir Aretha Franklin cantando "Let Freedom Ring", que já foi hino americano, foi de arrepiar.
Pra mim, os dois melhores cantores vivos.
Visivelmente emocionada e mesmo com a voz ainda meio "fria", a Rainha do Soul arrasou.

No momento mais esperado, o seu discurso, achei Obama consciente quando reafirmou que as profundas e corajosas mudanças que os Estados Unidos precisam fazer podem demorar bem mais do que se imagina. Ele sabe que será cobrado (mundialmente) ao extremo e terá que usar todo o seu carisma e boa oratória na condução do seu mandato.
Parece ter os pés no chão.
Reafirmou também o seu compromisso com as mudanças, tônica da sua campanha.
Falou como um "prometido" quando se referiu a uma nova era para a América e para o mundo. Quando fala assim, passa a impressão de que sabe exatamente o que está fazendo e de que confia muito no seu taco.
Tomara.

Um trecho do seu discurso:

"Nossos desafios podem ser novos. Os instrumentos com os quais os enfrentamos podem ser novos. Mas os valores dos quais nosso sucesso depende – trabalho árduo e honestidade, coragem e fair play, tolerância e curiosidade, lealdade e patriotismo –, essas cosias são antigas. Essas coisas são verdadeiras. Elas foram a força silenciosa do progresso ao longo de nossa história. O que é exigido então é um retorno a essas verdades. O que é pedido a nós agora é uma nova era de responsabilidade – um reconhecimento por parte de todo americano, de que temos deveres para com nós mesmos, nossa nação e o mundo, deveres que não aceitamos rancorosamente, mas que, pelo contrário, abraçamos com alegria, firmes na certeza de que não há nada tão satisfatório para o espírito e que defina tanto nosso caráter do que dar tudo de nós mesmos numa tarefa difícil."

Está na internet, procure e leia na íntegra. Vale a pena.

Uma coisa interessante foi o fato de a multidão não vaiar George Bush demonstrando respeito ao ex-presidente (apesar do mais alto índice de rejeição da história americana) e à democracia. Tomaram esta atitude mesmo estando todos querendo dar um bye bye sonoro ao ex-presidente.
Imagino como seria se fosse aqui no Brasil.
Obama foi ovacionado como um ídolo, um pop star, de forma explosiva quando apareceu para as mais de dois milhões de pessoas que assistiam a cerimônia no National Mall em Washington. No vídeo, pessoas gritando, chorando, se abraçando, uma loucura.
Não podemos negar que tudo o que envolveu a sua campanha, a sua retórica, o seu rápido e surpreendente crescimento e vitória, tudo isso deu a Obama uma aura de "salvador". Mais do que o novo presidente dos Estados Unidos, ele passou a representar para os americanos e para o mundo uma esperança de um mundo melhor, mais igual, mais pacífico, mais humano.
As expectativas são gigantescas e ele terá que segurar uma barra enorme quanto a isso pois assume o comando da América no momento da maior crise econômica mundial desde o quebra de 1929 (talvez a maior de todos os tempos, vamos ver!), e com a maior dívida que um presidente americano já assumiu.
Sem dúvida, os caminhos que Barack Obama indicar de agora em diante para os Estados Unidos influenciarão o resto do mundo.
E o resto do mundo sabe disso.

- Resolver esta crise econômica americana e retirar as contas do vermelho (ao contrário de Bill Clinton que deixou o país com superávit, Bush deixou um déficit público na marca dos trilhões);
- criar emprego para 11 milhões de americanos, desemprego recorde;
- fechar Guantánamo em Cuba;
- apresentar soluções para a grave e complicada questão energética;
- decidir sobre o Afeganistão, o Paquistão e o Iraque,
- tentar a diplomacia com o Irã e Coréia do Norte com relação à ameaça nuclear;
- definir uma posição mais adequada em relação a Israel e região;
- limpar a imagem dos Estados Unidos perante o mundo.
Esses são alguns dos desafios imediatos de Barack Obama.

Diante de toda essa comoção e expectativa mundial, se triunfar, Barack será "o cara", o "presidente" do mundo.
Se fracassar, nem imagino o que será.

Agora é arregaçar as mangas e trabalhar, mostrar prá que veio.
Faça valer a confiança que os mais de 80% dos americanos depositam em você.
Faça valer a expectativa do mundo em relacão ao seu mandato.
Faça valer o sonho de justiça e igualdade racial que Martin Luther King teve 40 anos atrás.
Faça valer também a sua admiração por Abraham Lincoln qua aboliu a escravidão dos Estados Unidos e que buscou unir os americanos.
Boa sorte!
O mundo espera.

Obama´s day ,um dia histórico,uma nova era...

Ontem foi o dia! Barack Obama entrará para história americana. O 44º presidente do país terá desafios muito maiores do que imaginam aqueles que o vêem apenas como o primeiro negro no comando da maior potência mundial. E só mesmo alguém em quem se tem depositado tanta esperança, para ter a posse contada em bloco e verso na "Legoland" da Califórnia. Que ele faça as coisas direitinho por lá, para que a gente melhore bonitinho por aqui. Boa sorte, Obama!

Abdome chapado em 4 movimentos

Iniciante, intermediário ou avançado. não importa o nível em que você esteja, é, sim, possível ficar com a barriga zerada sem se matar nos abdominais. o segredo: seguir as recomendações e executar muito bem os exercícios

KARINE CÉSAR - FOTOS: FABIO MANGABEIRA

Quem acha que abdominal é sinônimo de tortura, vai se surpreender com os três programas (um para cada nível) elaborados pelo professor de Educação Física Leonardo Barbosa (RS). São apenas quatro exercícios em cada um dos treinos, ou seja, você não vai passar horas se acabando nas flexões. Mas é verdade também que não existem milagres. Então, para ficar com essa região lisinha, você terá que se esforçar e realizar cada movimento de maneira corretíssima. “É bom sempre procurar o auxílio de um profissional, especialmente, as iniciantes que não estão familiarizadas com a atividade. Por isso, a seqüência para elas é voltada ao desenvolvimento da força. Em qualquer um dos três graus, em um mês, já vai ser possível sentir uma melhora no contorno abdominal”, explica o professor. E ele tem propriedade para falar sobre o assunto; afinal, em 2006, passou 40 horas consecutivas fazendo flexões abdominais (mais de 200 mil no total), em um evento no Shopping Total de Porto Alegre (RS), para entrar no Guiness Book (Livro dos Recordes). E conseguiu. Precisa dizer algo mais?

Iniciante

1 Reto abdominal Deitada de costas, pernas flexionadas e mãos atrás da cabeça. Eleve o tronco, olhando para um ponto fixo durante todo o movimento, e volte à posição inicial, sem tocar os ombros no chão.

2 Infra com extensão unilateral Costas apoiadas no solo, braços ao lado do corpo, uma perna flexionada e a outra esticada junto ao solo. Traga a perna completamente estendida em direção ao peito até chegar na linha do quadril. Desça devagar sem tocar o pé no chão. Ao término da série, alterne o lado.

3 Supra com braços estendidos Deitada, braços estendidos atrás da orelha e pernas flexionadas. Eleve o tronco e continue com os braços esticados e as pernas imóveis. Volte à posição inicial.

4 Oblíquo com perna apoiada Costas encostadas no chão, pernas flexionadas, braço esquerdo estendido perpendicular ao corpo e mão direita na nuca. Ccruze a perna esquerda sobre a direita e faça uma rotação do tronco para o lado, tentando encostar o cotovelo direito no joelho esquerdo. Ao final, realize o mesmo movimento para o outro lado..

OLHA...

eu descobri que o amor procura somente o amor e nada mais,quando amamos achamos somente tudo que é belo na pessoa que a gente ama,então tudo fica maravilhoso então a gente olha e diz e olha...

Olha você tem todas as coisas
Que um dia eu sonhei pra mim
A cabeça cheia de problemas
Não me importo, eu gosto mesmo assim
Tem os olhos cheios de esperança
De uma cor que mais ninguém possui
Me traz meu passado e as lembranças
Coisas que eu quis ser e não fui
Olha você vive tão distante
Muito além do que eu posso ter
E eu que sempre fui tão inconstante
Te juro, meu amor, agora é prá valer
Olha, vem comigo aonde eu for
Seja minha amante, meu amor
Vem seguir comigo o meu caminho
E viver a vida só de amor
Olha você tem todas as coisas
Que um dia eu sonhei pra mim
A cabeça cheia de problemas
Não me importo, eu gosto mesmo assim
Tem os olhos cheios de esperança
De uma cor que mais ninguém possui
Me traz meu passado e as lembranças
Coisas que eu quis ser e não fui
Olha você vive tão distante
Muito além do que eu posso ter
E eu que sempre fui tão inconstante
Te juro, meu amor, agora é pra valer
Olha, vem comigo aonde eu for
Seja minha amante, meu amor
Vem seguir comigo o meu caminho
E viver a vida só de amor

Diga o que pensa para ter mais amigos e sofrer menos

Diga o que pensa para ter mais amigos e sofrer menos
Expresse suas opiniões para prevenir estresse e depressão

O filtro que divide as idéias pensadas daquelas que ganham voz é indispensável no dia-a-dia. Dizendo tudo o que pensa, é difícil manter o emprego, segurar o namoro e até preservar os amigos. Mas o contrário disso também não é nada saudável. "Quem abre mão de falar o que pensa não se deixa conhecer", afirma a psicóloga Madalena Cabral Rehder, coordenadora do Núcleo de Especialização em Psicodrama e Sociodrama de Santo André e Região.

A timidez e a vontade de agradar são, em geral, as justificativas usadas pelos indivíduos que, quase sempre, ficam quietos o máximo possível. A estratégia, contudo, acaba pondo em risco o convívio social, ameaçado pela dificuldade de entender os desejos dessas pessoas e pela aparente falta de interesse que elas apresentam nas relações (afinal, expressão e participação andam de mãos dadas na maioria das vezes). "Deixar de expressar o que pensa é omitir-se perante a vida", diz a psicóloga.

Sem dúvida, há quem nasça com um temperamento mais reservado, precisando sentir confiança no ambiente antes de manifestar opiniões. Não há problema nenhum nisso, aliás é até saudável e evita constrangimentos. Isso porque essa avaliação funciona como uma espécie de vacina contra comentários não são adequados para o momento (seja pela superficialidade, seja pelo julgamento precipitado).

Mas não pense que se furtando de falar você consegue desenvolver essa habilidade. Segundo a especialista do Núcleo de Especialização em Psicodrama e Sociodrama, expressar bem os seus pensamentos e opiniões requer aprendizagem, com exercícios freqüentes e de dificuldade variável. Soltar o verbo entre amigos, por exemplo, tende a ser bem mais simples do que relatar a seu chefe sua insatisfação no trabalho.

Só lembrando que a comunicação é uma via de mão dupla: é importante falar e também ouvir, com o máximo de transparência possível, evitando questões mal resolvidas. "Aprender a se comunicar de forma espontânea e com criatividade favorece o crescimento pessoal e profissional", diz a psicóloga. As pessoas entendem as suas ações e, portanto, conseguem confiar mais em você graças à intimidade que é partilhada pouco a pouco.

Manual contra timidez
Receita pronta, para combater a timidez, não existe. Mesmo quem tem facilidade para se expressar, não raro, acaba sendo vítima de mal-entendidos. Se isso acontecer com você, use o episódio em favor da experiência (e não como fonte de lamentações e desculpa para se fechar ainda mais). "As falhas geram frustrações e ansiedades, que precisam ser vistas e revistas sempre por meio de uma análise com um psicólogo ou de uma auto-análise", recomenda Madalena Rehder.

Nos momentos explosivos, entretanto, o silêncio raramente encontra substituto melhor, seja você da turma expansiva ou mais retraída. "Nesses casos, o melhor mesmo é aquietar e, posteriormente, falar do assunto em outro momento propício. A cautela na comunicação muitas vezes é bem-vinda. Aprendemos com o outro, assim como o outro aprende conosco", diz a especialista.

A psicóloga ainda explica que as pessoas tensas, sob pressão do estresse, são as mais comprometidas nos seus discursos. Elas sentem que o mundo é um adversário e, para superar o problema, a dica é procurar um auxilio profissional da área de saúde (médicos, psicólogos), readquirindo sua energia vital da comunicação com criatividade e espontaneidade.

É até normal querer falar e ter as palavras atropeladas pelo choro. As emoções tornam o diálogo mais tenso e, por causa disso, é importante não deixar os sentimentos guardados, acumulando-se em forma de angústia. "Refletir, meditar e analisar sobre as situações vividas que não deram certo ou foram frustrantes são os exercícios mais difíceis, mas também os mais valiosos e saudáveis para as descobertas do amor próprio, para a aceitação pessoal e a para aceitar o outro", diz a psicóloga. Nestes exercícios, segundo ela, as falhas têm a chance de ser transformadas em fonte de aprendizagem.

Quando esse processo torna-se natural, culpa, raiva e medo desaparecem e você fica imune a males mais sérios, como a depressão. "O isolamento é uma maneira de mostrar que você precisa de cuidado", afirma a psicóloga. Mas, certamente, pedir ajuda traz resultados bem mais eficientes em comparação a esperar que alguém adivinhe que você está sentindo falta de acolhida.

eu sempre tiro uns 15 minutos após o almoço

Uma soneca para potencializar a memória

Mesmo períodos curtos de descanso após as refeições podem melhorar a formação e consolidação da memória

ISTO©CKPHOTO/DIANE DIEDERICH Enquanto você dorme, o córtex pré-frontal repete as experiências diárias e ajuda a consolidação da memória. Os últimos 20 anos forneceram consideráveis evidências do papel fundamental do sono na consolidação da memória. O núcleo das pesquisas nessa área refere-se a importância do descanso noturno por períodos mais longos. Por esse motivo o tempo de sono realmente necessário para que seus efeitos sobre a memória se tornem significativos, do ponto de vista comportamental, ainda não foi suficientemente investigado, avaliam os neuroendocrinologistas Manfred Hallschmid e Suzanne Diekelmann da Universidade de Lüebeck, Alemanha. Mas há razões para presumir que, mesmo períodos curtos de descanso podem, de fato, melhorar a eficiência da memória. Existem poucos estudos que investigam o efeito de um breve cochilo na consolidação de memórias declarativas ─ as que envolvem fatos e eventos. A maioria desses estudos descreve um melhor desempenho após o sono, quando comparado com a vigília, mostrando melhoras na eficiência de 4% a 46% na memória para pareamento de palavras após uma sesta. Até um cochilo rápido, em torno de cinco minutos, melhora a eficiência da memória em relação à vigília. Já uma soneca mais prolongada, de 35 minutos, mostra resultados muito superiores. Curiosamente, uma série de experimentos mostra que o sono beneficia a memória independentemente da hora em que se dorme, o que destaca o potencial cognitivo do cochilo após as refeições. Uma pesquisa sobre memória procedural, ─ que inclui habilidades perceptivas e motoras, como aprender a tocar um instrumento ─ mostra que uma sesta de 60 a 90 minutos melhora a percepção visual apenas se, nesse período de sono, os olhos fazem os dois movimentos de ondas lentas e rápidas, as duas fases que o cérebro atravessa enquanto cochilamos. Os estudos se concentraram nas habilidades motoras como, por exemplo, aquelas em que os participantes devem digitar várias vezes certas seqüências em um teclado. Após um sono de 60 ou 90 minutos há melhora no desempenho da digitação, mas resultados muito melhores são obtidos após uma noite inteira de sono. Em resumo, essas observações sugerem que um cochilo pode ajudar uma pessoa a se lembrar do que acabou de aprender, mas ela precisa de períodos mais longos, com os olhos fechados, para extrair o pleno potencial do sono.

além de proteger é um charme...

Proteja seus olhos das ameaças de verão
A claridade pode causar desde inflamações até o comprometimento da visão

Os cuidados com a pele, durante o verão, são preocupação bastante difundida, só que as precauções não param aí. "As pessoas estão começado a se conscientizar de que é preciso cuidar da pele durante o verão, mas esquecem que os olhos também necessitam de cuidados", afirma a oftalmologista Andréa Barbosa, da Clínica de Olhos São Francisco de Assis.

A principal ameaça da estação, sem dúvida, consiste no contato sem proteção com os raios solares. Entre as alterações mais comuns estão as ceratites (inflamações na córnea), a formação de pterígio (uma espécie de tecido carnoso que cresce sobre a córnea, podendo comprometer a visão) e até problemas graves, sem possibilidades de cura, na retina.

O uso dos óculos escuros ajuda na prevenção, mas sozinhos eles não afastam todas as ameaças. Também é preciso ficar atento aos casos de conjuntivite e também às bactérias presentes na água das piscinas e do mar, assim na areia da praia.

Para garantir que seu verão será completamente livre de qualquer incômodo, tome nota das dicas que seguem.

Exposição solar
Para se expor ao sol com segurança, é preciso comprar bons óculos escuros, com certificado de proteção. O uso de acessórios sem lentes devidamente adaptadas é mais perigoso do que, simplesmente, sair por aí com os olhos desprotegidos. "A decisão de compra dos óculos de sol deve levar em conta o nível de proteção contra a radiação ultravioleta (UVA e UVB) que as lentes oferecem: sua visão é preservada, assim como a pele das pálpebras e das bordas palpebrais (um tecido mais fino e, portanto, mais vulnerável ao câncer de pele).

"A luz solar é composta de radiações oriundas do sol e que, em seu conjunto, são formadas pelos raios infravermelhos, ultravioletas e seu espectro visível. Cada um traz malefícios específicos para os olhos", afirma o oftalmologista Renato Braz. Os ultravioletas podem causar queimaduras e câncer (pele das pálpebras), conjuntivites actínicas (conjuntivas), ceratites actínicas (córnea), aceleração da catarata (cristalino) e possibilitar a degeneração macular (retina), por exemplo. Já os infravermelhos podem acelerar a catarata, principalmente nos casos de exposição prolongada.

Os óculos não protegem só porque são escuros. É preciso atentar para a presença dos filtros e o certificado de garantia das lentes. Além disso, tome cuidado para escolher modelos que fecham também as laterais. Nos ambientes escuros, suas pupilas se dilatam, permitindo a passagem de mais luz. Caso use óculos que deixam a claridade entrar, lateralmente, você fica mais suscetível à ação nociva dos raios.

A conjuntivite da estação
As conjuntivites costumam ser mais freqüentes no verão e podem oferecer diversos riscos para a saúde dos olhos. "A conjuntivite viral é a mais importante delas, pois é de fácil transmissão e, pelo intenso convívio social desta estação, está mais presente. Existe também a conjuntivite actínica, causada pela exposição intensa e prolongada à luz solar, sem a devida proteção, levando ao ressecamento e queimaduras da conjuntiva. "O problema causa dor intensa e fotofobia, levando as pessoas a procurar o serviço de emergência dos hospitais. É muito comum em praticantes de esportes como surf, wind surf, e similares", afirma a oftalmologista Andreá Barbosa.

Irritou, cuide da maneira certa
Ao perceber qualquer irritação nos olhos é preciso tomar providências imediatas, para evitar problemas maiores. Comece lavando bem com água corrente. Outra dica importante é preferir água mineral ou fervida. "O ideal mesmo é utilizar água corrente, e procurar um médico se o caso persistir. Colírios só devem ser usados com prescrição médica, já que o uso indevido pode até mesmo piorar o caso", lembra a oftalmologista.

Soro Fisiológico ou água?
A solução fisiológica nada mais é do que água com sal, sendo assim, fica claro que a água em seu estado puro é mais adequada para o uso ocular. "Não que o soro seja proibido, na ausência de água limpa ele pode se tornar uma opção viável. Mas evite usar o líquido de um frasco já aberto, mesmo que ele tenha sido conservado em geladeiras. As chances de que ele esteja contaminado por bactérias são grandes", diz Andréa.

Proteção para garotada
As crianças desconhecem os riscos e estão sempre mais expostas aos problemas, por isso os cuidados precisam ser ainda maiores. Elas estão sempre coçando os olhos e aumentando o contágio de problemas como a conjuntivite. Por isso, é preciso que os adultos fiquem atentos. Quando a criança reclama de dores ou outros sintomas oculares deve ser imediatamente levada ao especialista.

eu sabia que eu tava na moda...rsrsrs

Bigodes voltam a ser moda

Quem frequenta as baladas descoladas de São Paulo percebeu. Depois da onda da cara limpa, símbolo dos yuppies dos anos 1990, e da barba cuidadosamente malfeita, à la George Michael, chegou a vez dos bigodes dominarem a cena noturna. A moda começou nos clubes de Nova York, chegou a Londres e desembarcou em São Paulo com força no ano passado.

Recentemente, um artigo do New York Times usou os bigodes de Brad Pitt e Jason Giambi, popular jogador dos Yankees, como símbolos da nova tendência. Arredondados, retos, avantajados ou ralos, os bigodes deixaram de ser vistos como estilo de pai ou avô, ou mania dos saudosos de Burt Reynolds e da turma do Village People. Os neobigodudos são modernos.

Para cuidar do bigode não basta aparar os pelos, como conta o estilista David Pollak. "O bigode dá um ar retrô, clássico e chique, mas mantê-lo dá trabalho. Tenho escovas com cerda de pelo de javali, pentes de osso e chifre e tesoura especial para não deixar o fio espetado." Uma preocupação constante dos bigodudos é com a higiene. "Eu não fumo, mas o cigarro pode amarelar o bigode, além de deixar cheiro, mas existem alguns creminhos que tiram o odor. É importante lavar com xampu todo dia", explica Pollak. As informações são do jornal O Estado de S. Paulo.

caça e caçador

A cada dia um aprendizado,tamos nessa vida é pra aprender mesmo e adquirir novas experiências e ontem não foi diferente eu como homem e cavalheiro modéstia parte sempre fui acostumado a ser o caçador,quando o assunto se trata de relacionamentos mesmo com todo esse avanço e a independência feminina,mas ontem tive uma experiência maravilhosa numa inversão de papéis,ontem ao ínves do caçador eu fui a caça e me vem na cabeça uma letra de uma canção...

Você pintou como um sonho
E eu fui atrás com tudo
Se isso são coisas do amor
Acredito que estou vivendo em outro mundo                                           
como é que eu posso dizer não
Fugir do paraíso
      
Você me faz o que eu sou
      Caça e caçador
E se um grande prazer  rola pelo ar
        Brilhante como uma estrela
              Leve e louco, sem pressa de acabar
        A gente nem pensa na hora
       Passa dia e noite assim
   O amor não tem que ser uma história
            Com princípio meio e fim

Quem guarda tudo em segredo
      E vive numa ilha
       De repente o amor
     Por destino ou dispor joga armadilha
       Não há mistérios na paixão                                                                 
verdades ou mentiras 
A gente é o que é
      Homem ou mulher



Você olha pra mim
E é tão fácil mudar qualquer plano
Eu te quero assim
   Cada vez mais te amo, eu te amo

Tire proveito máximo da academia

Faça valer seu investimento e aproveite tudo o que ela oferece
A matrícula na academia é uma iniciativa que merece elogios. Repensar a rotina, fazer os cálculos e arruar tempo para os treinos diários não é simples. Mas seu esforço não pára por aí. É preciso entrar no clima da malhação e não deixar nenhuma oportunidade passar batida.

"Conhecer as aulas, procurar os professores para tirar dúvidas e perder o preconceito contra algumas atividades, caso da musculação, é essencial para obter resultados", afirma o professor Igor Yole, responsável técnico da unidade Higienópolis da Bio Ritmo.Numa entrevista ao MinhaVida, ele dá uma série de dicas para você tirar proveito máximo da academia. Conte com elas para treinar com mais vontade.

Plano de treino
Após fazer a avaliação física, o aluno expõe os seus objetivos a um professor e diz quanto tempo tem disponível para treinar. Baseado nisso, o professor indica as atividades na academia. São sempre dicas das melhores opções ao aluno, priorizando o tempo e objetivos dele. O aluno recebe, junto ao plano, indicações de aulas de ginástica. Ter sempre essas recomendações por perto ajuda a quebrar a monotonia do treino.

Programa variado
Experimentar novos exercícios sempre traz motivação. Se você freqüenta a academia, pelo menos, três vezes por semana, cobre variações a cada 45 dias, em média. Caso haja muitas faltas, os professore preferem aumentar este intervalo para 60 dias.

Aulas novas
Tem uma aula que você sonha em provar, mas não está no seu programa? Vá em frente. Talvez ela não tenha a ver com seus objetivos ou esteja fora do seu nível de condicionamento. Mas vale a pena provar, matar a curiosidade e, quem sabe, até incluir no seu próximo plano de treino.

Esteira e ergométrica
Elas são sempre uma opção para passar o tempo, enquanto a aula não começa. Mas não deixe de pedir ajuda profissional, mesmo conhecendo o manuseio dos aparelhos. Ele consegue alertar contra os perigos das lesões e recomendar a melhor forma de executar o exercício para obter resultados.

Professores
A turma que fica à disposição na academia não serve apenas para bater papo com você. Eles têm dicas ótimas sobre a melhor intensidade, tempo, carga e intervalo de descanso para o seu treino. Procure por eles para tirar suas dúvidas, incluindo as perguntas sobre a postura correta na hora de fazer os exercícios.

Sem birra na musculação
Segundo o professor Igor Yole, a musculação é a modalidade da academia que trará melhores resultados. O treinamento tem, como base fundamental, a segurança e eficiência no ganho de massa muscular, mas não a ponto de transformar você em um fisiculturista. A idéia é deixar seu corpo forte o suficiente para agüentar as atividades do cotidiano, sem se machucar. A musculação aumenta a massa muscular (quando bem feita e regrada) e faz aumentar o desgaste energético basal, em repouso. O que ocasiona, em médio prazo, a perda de peso. Lógico que isso acontece quando há uma boa alimentação.

Controle as faltas
Arrumar desculpas para faltar ao treino é prejuízo certo. Além de perder o ritmo e deixar de se inteirar sobre novidades e aulas especiais, você joga fora a chance de melhorar o seu rendimento. Se perceber que sua rotina esta apertada, converse com seu professor e peça que ele remodele o seu programa, de acordo com a nova disponibilidade.

NADA COMO VIVER!

"Nada Como Viver
Sem querer saber do amanhã
Porque o agora é a eternidade
Intensidade que deve ser infinita

Nada Como Viver
Amar, sorrir, chorar, por que não?
Afinal as lágrimas nos compõem
Sobrepõem as nossas vontades

Ruim é Viver Como Nada
Em uma estrada tortuosa, sem estação
Sem rumo, prumo, porto, afeto
Às ruínas dos descaminhos, sozinho!

Espinhos, resquício de uma rosa
Prosa, verso, inverso do contexto
Do texto que nos deram às mãos
Sãos, sadios, cantalorando pela vida
Valorizando sempre o ser do ter
Nada Como Viver

Descubra 10 mitos médicos que muita gente ainda acredita

Por Redação Yahoo! Brasil
O 'British Medical Journal' trouxe uma matéria assinada por dois médicos americanos, Rachel Vreeman e Aaron Carroll, sobre os chamados "mitos médicos". O objetivo é buscar a verdade científica. Um dos exemplos é que comer à noite engorda mais: não é verdade, as calorias que consumimos vão engordar independente da hora em que as ingerimos. Eis outros exemplos, tirados do 'British Medical Journal':

1. Açúcar causa hiperatividade em crianças: independentemente do que os pais possam acreditar, o açúcar não pode ser responsabilizado pela perda de controle deles sobre os filhos", afirmaram os médicos Rachel Vreeman e Aaron Carroll , explicando que nenhum estudo, até hoje, mostrou algum papel do açúcar nos distúrbios comportamentais.

2. Há mais suicídios nos feriados: "Feriados podem fazer surgir o pior de nós", comentaram Vreeman e Carroll, mas isso não é o suficiente para fazer ninguém se matar, mesmo nos meses de muito frio, quando ninguém sai de casa. Ao contrário: pesquisas assinalam que há mais suicídios nos meses onde se faz mais calor.

3. Manter a cabeça desprotegida faz o corpo perder calor: todo mundo adere ao uso do gorro ou do chapéu quando começa a esfriar a temperatura. No entanto, estudos mostram que o corpo não perde calor só porque a cabeça está eventualmente desprotegida. "Qualquer parte descoberta do corpo perde calor" de maneira proporcional, afirmam os médicos. "Assim, se estiver frio lá fora, deve-se proteger o corpo. Se você quiser manter sua cabeça coberta, é problema seu."

4. Comer à noite engorda mais: Diz a lenda que, para evitar ganho de peso, é preciso comer menos à noite. Mas isso não faz diferença. "As pessoas ganham peso porque consomem mais calorias do que queimam", argumentam os médicos.

5. É possível curar ressaca: "A ressaca é causada pelo consumo excessivo de álcool. Assim, o modo mais efetivo de evitar a ressaca é consumir álcool com moderação, ou nem consumi-lo." Resultado: não há nada no campo da medicina que faça a ressaca desaparecer, a não ser esperar o efeito do álcool passar ou esperar que ele seja todo eliminado.

6. Deve-se beber ao menos oito copos de água por dia: "Estudos sugerem que é possível atender à necessidade de líquidos por meio de uma típica dieta de consumo de sucos, leite e mesmo café", afirmam os médicos. "Em contrapartida, beber água demais pode ser perigoso - pode até matar."

7. Usamos apenas 10% do nosso cérebro: "Nenhuma área do cérebro fica completamente silenciosa ou inativa." Pesquisas comprovam que as pessoas usam muito mais do que 10% da capacidade cerebral, segundo os médicos. Este é um mito antigo, "propagado por múltiplas fontes que defendem o poder da auto-ajuda e do desenvolvimento de habilidades latentes".

8. Depois de morrermos, cabelo e unhas continuam a crescer: imagine que mórbido seria se isto fosse verdade. O antropólogo forense William Maples garante que a ideia é um mito, mas admite uma base biológica para ele. Como o perito e muitos dermatologistas explicam, a desidratação do corpo pode provocar um recuo da pele, criando a aparência de que cabelo e unhas estão mais compridos.

9. Ler com pouca luz pode prejudicar os olhos: mais um mito que não corresponde à realidade. De fato, ler num ambiente com pouca luz, submete a visão a um esforço maior, faz secar a córnea e causa desconforto ocular. Mas os efeitos não são permanentes e nem a função nem a estrutura dos olhos são afetados por esta atitude.

10. Raspar o pêlo faz com que ele cresça mais rápido, mais grosso e mais escuro: a terminação do cabelo (e do pêlo) raspado não tem a mesma suavidade do não-raspado, podendo criar a ilusão de que é mais grosso e se o novo cabelo que cresceu parece mais escuro, isto pode dever-se ao fato de não ter estado ainda exposto ao sol e aos químicos existentes no meio ambiente. O estudo mais antigo a negar a ligação entre cortar cabelo e o ritmo do seu crescimento é de 1928.

E PEGUEM LEVE COM O CHOCOLATE...

SOBRE O CHOCOLATE

"O sabor de chocolate é puro, doce, saboroso e faz bem para a saúde quando consumido em doses moderadas, variando apenas seu tipo.

Confira os diferentes tipos de chocolates:

Chocolate ao leite - a massa de cacau é substituída em parte por leite em pó, resultando em um gosto mais adocicado.
Chocolate amargo - possui grande concentração de massa de cacau e pouco açúcar.
Chocolate branco - contém manteiga de cacau ao invés de massa de cacau.
Chocolate em pó - usado em receitas, trata-se de amêndoa de cacau ralada destituída da manteiga de cacau.
Achocolatado - usado para misturar com leite, é composto basicamente por chocolate, leite em pó e açúcar.
Chocolate para cobertura - concentrado em manteiga de cacau, que lhe dá a propriedade de derreter com facilidade e que facilita o acabamento e o brilho nas coberturas.

Dos chocolates, o mais indicado é do tipo amargo:

o ajuda a baixar os níveis de pressão sangüínea

o diminui colesterol ruim (LDL), pois contém antioxidantes

o reduz riscos de infarto e derrame.

Composição de uma barra de chocolate de 30g:
Contém em média, 165 calorias, 3 g de proteína, vitaminas A, B, C, D, potássio, sódio e ferro.

Informação importante: Os chocolates dietéticos não possuem açúcar, mas contêm gorduras em grande quantidade."

"NÓS E OS OUTROS - A POPULAR FOFOCA

"NÓS E OS OUTROS - A POPULAR FOFOCA

"Você já percebeu quantas vezes somos vítimas dos comentários inconseqüentes
dos outros?
Existem pessoas que só se dirigem a nós com frases maldosas e levianas.
"Soltam o verbo" de forma imprudente, quebrando o silêncio do nosso pequeno
mundo com verdadeiros absurdos.
Dão até parecer sobre a nossa vida e os nossos problemas sem nem mesmo terem
sido consultados para tal fim. Fazem verdadeiros balanços emocionais,
materiais e intelectuais sobre como conduzimos nosso “destino” profetizando
nuvens turbulentas de intensa carga negativa para o nosso futuro.
Quer saber de uma coisa?
Para esses absurdos, fique surdo!

Mude de assunto, peça licença sutilmente, dê meio sorriso e se encaminhe
para outro espaço físico se puder.
Vá até uma janela, busque a luz, olhe para o céu e recarregue suas baterias.
Você estará ensinando a essas pessoas a se comportarem melhor da próxima
vez.
Essa também é uma forma de educar essas criaturas que fazem mau uso das
palavras.
Lembre-se: não deixe que nada lhe perturbe.
Não permita que estraguem o seu dia.
A felicidade é uma estrada reta e sem fim.
Esforce-se diariamente para permanecer nela com passadas firmes, autênticas
e carregadas de um propósito: viver a sua vida de acordo com as suas idéias
e ideais.

Viver é uma arte, alguém já falou isso. Que seja então a arte de transformar
ruídos em música para a nossa alma.

Energias Positivas de Saúde, Paz e Amor!"


Há um ditado que diz "o mal é o que sai da boca do homem!"
Um outro diz que "peixe morre é pela boca!"
Pois bem , penso que a fofoca, assim como a inveja e
tantos outros malefícios ainda estão impregnados em nós seres humanos,
apesar do grau de evolução que conseguimos alcançar. São instintos e
sentimentos muito primitivos mas que ainda são inerentes ao nosso
comportamento, à nossa alma.
Cabe a nós todos travarmos uma luta diária contra isso abrindo cada vez mais
espaço para a ética em nossos dias.
Além disso, precisamos atentar também para o fato de que essas coisas vem de
todo lado.
Se estão ainda dentro de todos nós, podem partir também de pessoas queridas,
dos nossos vizinhos e até de pessoas que frequentam nosso círculo de amigos.
Podem vir de qualquer um.
Pessoas que têm ou acham que têm a vida pequena e que procuram se completar
observando, criticando, fazendo inferninho e tentando assim atingir a vida
dos outros.
Pessoas que têm o prazer de distorcer os fatos para ver a fogueira pegar
fogo.
Pessoas que têm o espírito pouco evoluido e sentem prazer com esse tipo de
atitude.

Diante disso penso que a primeira atitude a se tomar é alertar e tentar
ajudar a pessoa a enxergar e a se distanciar desse tipo de comportamento que
não leva a nada. Mostrar a ela que o tempo trará malefícios para a sua
própria vida pois mentira tem perna curta e a verdade sempre floresce. Pode
demorar mas floresce.
Caso a pessoa resista e insista no erro, me afasto!
Saio de "fininho", à francesa, desapareço!
Sei que é algo impossível mas procuro estar sempre cercado por pessoas que
têm boa energia e boas intenções.
É normal termos por perto aqueles lobos que se vestem com pele de cordeiro.
Mas a vida vai ensinando aos que gostam de aprender, e com o tempo vamos
descobrindo mais facilmente esses tipos.
É a vida!
Estejamos atentos, de olhos abertos!
Para as fofocas, fico surdo!
Da mesma forma que não permito falarem mal de qualquer amigo meu.
Pelo menos na minha frente.
Me retiro!

Tolos são aqueles que fofocam, que geram intrigas, que distorcem as coisas,
que não querem o bem dos outros.
Mais tolos ainda são aqueles que dão ouvidos a esses tipos!
É muita falta do que fazer e total perda de tempo!"

coisas que você deve fazer

Receitas para viver melhor

> Receitas para viver melhor
>
> 'A única maneira de conservar a saúde é comer o que não quer, beber o que
> não gosta e fazer o que preferiria não fazer. Em muitos casos, a frase de
> Mark Twain soa verdadeira. No entanto, as universidades de Harvard e
> Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 21 conselhos saudáveis
> para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual:
>
>
>
> 1) Um copo de suco de laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a
> vitamina C.
>
>
>
> 2) Salpicar canela no café (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis
> de açúcar no sangue).
>
>
>
> 3) Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral que tem quase 4 vezes
> mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão
> branco.
>
>
>
> 4) Mastigar os vegetais por mais tempo . Isto aumenta a quantidade de
> químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina, e
> quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.
>
>
>
> 5) Adotar a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comida que ia ingerir.
> Evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de
> diabetes e ataques de coração. O futuro está na laranja, que reduz em 30% o
> risco de câncer de pulmão.
>
>
>
> 6) Fazer refeições coloridas como o arco-íris. Comer uma variedade de
> vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria
> uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.
>
>
>
> 7) Comer pizza. Mas escolha as de massa fininha. O Licopeno, um
> antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos
> tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em
> molhos para massas ou para pizza.
>
>
>
> 8) Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente. As escovas podem
> espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim é recomendado lavá-las
> com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no
> chuveiro), sobretudo após doenças quando devem ser mantidas separadas de
> outras escovas.
>
>
>
> 9) Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória...
> Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma,
> alguma habilidade nova.. Leia um livro e memorize parágrafos.
>
>
>
> 10) Usar fio dental e não mastigar chicletes. Acreditem ou não, uma
> pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais
> possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos
> mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental
> pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias
> que atacam aos dentes e o corpo.
>
>
>
> 11) Rir. Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício
> físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o
> estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.
>
>
>
> 12) Não descascar com antecipação. Os vegetais ou frutas, sempre frescos,
> devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso
> aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer.
>
>
>
> 13) Ligar para seus parentes/pais de vez em quando. Um estudo da Faculdade
> de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço
> afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem
> alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.
>
>
>
> 14) Desfrutar de uma xícara de chá. O chá comum contém menos níveis de
> antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão
> diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também
> concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.
>
>
>
> 15) Ter um animal de estimação. As pessoas que não têm animais domésticos
> sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os
> cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir se
> otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Até um peixinho
> dourados pode causar um bom resultado.
>
>
>
> 16) Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche . Uma porção de tomate
> por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da
> Harvard Medical School.
>
>
>
> 17) Reorganizar a geladeira. As verduras em qualquer lugar de sua geladeira
> perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento
> destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso
> é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo.
>
> Comer como um passarinho. A semente de girassol e as sementes de sésamo nas
> saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as
> refeições reduz o risco de diabetes.
>
>
>
> 18) Um mix de pequenas dicas para alongar a vida: Comer chocolate. Duas
> barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro,
> magnésio e potássio.
>
>
>
> 19) Pensar positivamente. Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais
> que os pessimistas, que ademais pegam gripes e resfriados mais facilmente.
>
>
>
> 20) Ser sociável. Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm
> vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a
> família.
>
>
>
> 21) Conhecer a si mesmo. Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o
> 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo.
>
>
>
> Parece não ser tão sacrificante, é verdade? Uma vez incorporados os
> conselhos, facilmente tornam-se hábitos.. É exatamente o que diz uma certa
> frase de Sêneca: -
>
>
>
> 'Escolha a melhor forma de viver, o costume a tornará agradável'.